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    其中直线运行是指先将丹田内气下沉到双足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。吸气时意想内气，从涌泉沿足三阴经上升到会阴丹田，然后呼气，并意想内气由丹田呼至胞中穴，再分至两侧腋下，沿双手三阴经下行至双手的指尖十宣穴。

    紧接着吸气意想内气从双手，三阳经上行至头部印堂百会。

    然后呼气，同时意想内气由百会向背部下沉，沿足三阳经下行至双脚十趾，然后再吸气意想内气，从涌泉穴上升到丹田。

    至于螺旋运行，则是指将丹田内气下沉到双足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸，吸气时意想内气，从涌泉沿两脚的三阴经和手三阳经，从下向上做规律性的螺旋状旋转，汇聚于下丹田。

    然后再呼气，并意想内气由丹田呈螺旋状呼出至擅中穴，再分至两侧腋下，沿双臂手三阴经和三阳经向手指十宣穴做规律性的螺旋状旋转，并汇集于十宣，接着吸气，意想内气从双手十宣穴按原路线，做螺旋状旋转，并汇集于头顶百会穴。

    再呼气，同时意想内气由百会，沿脊柱下行做螺旋转动，至双足的涌泉穴，最后吸气，意想内气从涌泉穴上升到丹田。

    练气是将人体的丹田内气，通过规律性修炼，使之达到气随意念任意行走而不逆流。

    正所谓聚则气满，满而不虚，放于瞬间而着实，能聚能放，收纵自然。

    如如气不能随意收纵，想得到高深的实力，跟盖高楼大厦而无地基的道理一样。

    常乐先换气吐纳，然后站立成桩，再以意领气，将气缓缓送入丹田，使心境不外驰，全神贯注于丹田。

    “嘶！”

    气慢慢的自然聚拢在丹田内，随着站桩时间的增加，常乐丹田内所聚之气愈来愈多。

    “嘶！”

    而他每一次所需的时间也越来越短，最后只需随意一动，便可将气聚满丹田。


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