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    顺胯拧腰，会助长丹田的发劲，并贯达于四肢，调息归根，意注丹田，小腹就有动，有热流和气感，会使丹田真气逐渐充盈，固之体强、根固，内劲中生。

    津多咽之，意引丹田，会有鸣音，咕噜之声直下小腹，会觉腹腔松畅，气顺腹实，更有益于内脏和腹腔疾病。

    这就是所谓练丹田之气，丹田久练灵根本，亦即固灵根，真气退藏于密，也就是说，元神元气相合，由无到有，由小而大，一气之动，发之周身。

    气者勇之实也，养气即所以养勇。

    视不胜优胜，刺王候若刺褐夫，视三军为无物，都是因为气充乎四体，而溢乎其外，见乎其勇，而不自知也。

    气始生于一，终分二，即魂魄，阴阳。

    魂气属阳，灵明轻清，可虚实刚柔，循环变化，神乎神乎，至于无形，微乎微乎，至于无声，此阳气之妙用。

    魄气属阴......浑厚重浊，可坚强猛烈不挠不逃，雄魄毅兮可摧坚，气刚大之而拔山，此阴气之妙用。

    正所谓用兵先谋后动，其动也灵妙变化飘忽猛烈莫可推测，其静也严整庄重如山岳坚实莫可撼移，这就是不动如山岳，难知如阴阳为魂魄之气。

    “哈！”

    常乐大喝一声起手，左脚绕步外摆，脚尖朝向左侧，脚心朝前，身体随之向左旋转，左手在上，随身体的旋转拧翻成手心朝上，右手下按于左肘下侧。

    他在.身体旋转的同时，右脚提起，以左脚为轴心，随身体的旋转绕左脚一周，落步到右脚起始时的位置，脚尖着地成扣步，此时的身姿成拧麻花状态的蓄力阶段，蹲身束裹并吸气。

    紧接着，他身体向左旋转，身体如弹簧般弹起，左脚向前踩落一大步，脚尖着地同时，左手臂贴身经口前向前上方顺时针拧裹钻而出，大拇指基本成向下的状态，右手也同时向后下拉并展开，手臂逆时针拧裹，手心向后，与左手形成对争力。

    “呼！”

    常乐吐气如龙，身体向右侧旋转，同时右脚绕步外摆，右手臂由下向上翻转，左手臂由上向下扶按于右肘下侧。

    他左脚提起，以右脚为轴心，随身体向右旋转，绕右脚一周落步到左脚的位置，脚尖着地成扣步，此时身体的姿势成拧麻花状态的蓄力阶段，蹲身束裹并吸气。
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