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    这种功法共有十二关，练成后刀剑难损，初练时须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。

    初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰，等待木棰击打而不觉痛时，再换铁锤，再铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。

    此时莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损，练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似，成“金刚不坏之躯”。

    常乐早已经感觉到，这修真之世界，较自己前世之世界，灵气更为充沛，且与此金钟罩功法不相冲突。

    常乐将两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。

    双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松，神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田。

    “降龙伏虎！”

    常乐将两脚向两侧微微移动，两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，同时以口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身放松。

    当他双手拍起至肩平时，气也正好吸满，然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。

    常乐迅速闭气，全身绷紧用力，十趾用力抓地，双腿用劲力内扣，紧收肛门，沉肩，同时双手向左、右两侧并稍向下，分别用劲力慢慢外分，好像有千斤重物在往两边枯似的。

    当分至与两脚相宽时，常乐一下子把闭住之气从鼻中喷出，同时全身放松站起，意守丹田，自然呼吸二口，如此反复练习49次。

    “双鹰齐飞！”

    常乐向身体前方迈出一步踏实，前腿屈膝前弓，后膝挺膝伸直，成高弓步。
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