第(2/3)页

    科比在上一世也是大量的使用这种古典分位型跑位，不要以为科比不会打无球，每一个三角进攻的箭头，无球的技巧都是登峰造极的，他们需要压制自己的持球欲望，大量的无球进攻拉扯出球队的进攻空间，而后在最关键的时刻，用充沛的体力接管整个球队的进攻。

    但是已目前的对抗能力，这种在中距离肉搏的打法明显不合适。科比不准备逃避，他决定快速的运用前世的健身强化方法来提高身体对抗。但这需要一个时间的积累，在这个身体状态没有调整到巅峰的年纪。科比已经决定已持球挡拆，无球三分为主来作为自己的主要进攻手段。

    持球挡拆是控球后卫的招牌生存手段，让球权大量的集中在一个人手上，球星来支配球的战术也是后世nba的典型。这样的打法对持球人的要求极高，控球，组织，得分都需要达到极高水平才能完美的发挥这个战术。后世的代表性人物有大胡子哈登，连续数个赛季在常规赛掀起了腥风血雨。

    但是目前的nba主流很少有得分后卫来支配挡拆，教练们认为这是控球后卫的活。教练们相对死板用位置来区分每一个球员的场上职责。科比想要拿到挡拆战术的发起权，就得表现出他的能力。

    那么黑曼巴的训练计划是什么呢？科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6练”。

    每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。

    跑步对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。在整个跑步过程中，有时他会选择短距离的冲刺跑，以便提高自己的奔跑反应速度，当然基于长距离的跑动对于体力的积累好处，此项训练方式也是必不可少的内容。而在篮球场的跑步练习，则多以折返跑为主，实际上这样将有助于模拟场上的实际运动情况而做出提早的训练准备。科比将这项运动起了一个极为形象的名字――“肠胃破坏者”。

    有球训练多以投篮训练为主，科比每天会强迫自己投篮次数不会低于700―1000次，但如此高强度的投篮训练并不只是以数量为衡量依据，科比会根据不同的出手位置，不同的投篮姿势，以及不同的出手角度不断地变化着自己的投篮方式，直到他自我满意为止。

    肺活量训练在此科目中，科比多数会选择如跳绳、拳击等高强度训练内容加以辅助练习，值得一提的是，虽然在计划中该训练科目仅有一个小时的规定时间，但实际情况远远超过此限制。

    力量训练6天的时间内，其中4天时间以上半身的力量训练为主，其余两天多以腿部肌肉训练加以搭配。但6天中，仰卧起坐是每天的保留科目，其余的则以哑铃、训练器械为主要训练手段。

    6-6-6计划是科比和他的训练师加里-维蒂和乔卡波恩经过多年总结，给科比量身定制的超强负荷训练，科比也就是依靠着种强度的训练，打出了自己生涯的五个冠军。
    第(2/3)页