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    而仰卧起坐这些简短的动作，效果却是奇好无比。千仞雪在皇宫，运动场所又不多。若是学会了这些，也能自己慢慢练习，打个好的基础。

    “明弟，那我们快开始吧。”千仞雪说道，她的目光有些躲闪，还是第一次有男人跟她这么亲近。

    “嗯，雪大哥，把双手抱在后面，然后腰部发力起身便是。”赵明说道。

    “好。”千仞雪点头，按照赵明的指示，练习了起来。顿时，她便发现自己的腹部有了一些反应。才练习了一会儿，她的身体似乎便有了一些不一样。

    “似乎……真的有些不一样。”千仞雪喃喃道。她闭着眼睛，感受着自己身体的变化。她确信若是用这样的动作炼体，她的身体或许能够变强不少。

    虽然以前她也有自己的炼体方法，但是效率上却是差了很多。

    “还可以吧。”赵明笑道，他教千仞雪的自然不是简单的仰卧起坐，还涉及了一些穴位，能够让她在锻炼的时候吸收天地元力来炼体。毕竟，他又不是来占千仞雪便宜的，他是真的想教千仞雪一些东西。

    不过，千仞雪似乎规模不小啊。

    千仞雪双手背在后面，赵明能够隐隐感受到一份硕大。

    不过赵明也只能大概的看出个形状，千仞雪伪装的很好。在他想来，千仞雪或许是用纱布狠狠的把它们压扁了。不然的话，如何不会暴露？

    “呼……”千仞雪的身体再一次立了起来，感受着身体的变化，她很满意。不过看着离她不远的脸庞，她忍不住有些异样。

    赵明坐在她的腿上，与她的距离不足一尺。

    “以后雪大哥可以用此法在皇宫里也能锻炼。接下来，我还叫雪大哥一些其他的技法。”赵明说道，从千仞雪腿上站了起来。

    “好。”千仞雪点了点头，她不是那种优柔寡断的女子。既然赵明的技法对她的修炼有好处，她自然会学。

    接下来，赵明将自己所会的各做炼体技法都交给了千仞雪。

    两人又畅谈了一番，雪清河才离去。


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