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    如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。

    呼吸时节奏一定要均匀。

    跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。

    当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏絮乱，对加深呼吸的深度极为有利。

    增强心肺，提升基础体能。

    本来刘森对跑步锻炼挺抗拒，结果用了呼吸辅助阵图，第一次跑了3km一点疲劳感都没有，反而身体中的细胞都处在兴奋状态，整个人的感觉特别好。

    按照呼吸辅助阵图和系统规划，刘森慢慢提升到一次跑5km。

    不紧不慢地跑着，心脏咚咚有力地跳动，呼吸恒定，每一秒，身体都在刷新着变化，特带感。

    呼啦啦，一群体育生从他旁边快速地跑过去，带头是高三的体育特长生秦兵，身材不高，身上肌肉练得跟魔兽一样。

    高一学生和绝大部分高二学生都放假，学校本来人就不多。

    高二，除了参加数学选拔赛的同学，就是一帮体育特长生。

    一群人呼啦啦，每次从刘森旁边跑过去都故意加快脚步，然后哈哈大笑，那意思，弱鸡，弱鸡，弱鸡。

    这跑道上除了体育特长生就一个刘森，太明显了。

    他们又跑了一圈过来，秦兵乐道：“听说你还是个小学霸呢，投篮也马马虎虎，这跑步怎么那么弱逼呢，我们跑两圈，你才跑一圈，都是男人怎么差别那么大呢？”

    刘森乐道：“男人不是比快，比持久。”

    秦兵贼兮兮笑道：“兄弟没经验了吧，男人不仅持久，速度还得快，看到没？”他说着一边跑步一边抖动腰部，相当的猥琐。

    跑了一圈又一圈，秦兵这些人都跑完十圈了，看刘森还在跑，他们都有些累了，一哄而散跑去锻炼身体。

    刘森叫道：“这么快就不行啦，再跑两圈呗。”

    弄得一众体育生不爽，瞬间收获100点灵力，便没有后续能量。

    体育生们来到力量训练区，秦兵嗔道：“妈蛋，差点没忍住抽这小子，二逼，跑得慢吞吞，倒是真能跑。”

    另外一个兄弟道：“兵哥，你可别冲动，这小子跟那帮篮球校队很熟悉，那些大个子都在呢。”
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