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    锻体十二式，每一式都暗合某种规律，每一式都会最少锻炼十五到二十块骨骼。

    整套结束，刚好能够将全身骨骼锻炼一遍。

    一直以来，徐立总以为先生教他这套动作，只是为了增加他骨骼的柔韧性。

    没想到会在这时候派上用场，随着徐立动作的不断演练，体内筋脉骨骼，都在嘎吱作响。

    而蕴藏在体内的药力则是一点点的被消耗，从而使得徐立的筋骨一点点变得更加强大。

    此时徐立感觉自己的身体，一直有一座山压在自己的身上，，而且越来越沉重。

    可是每当自己做完一遍，徐立明显感觉到身体的骨骼还有筋脉，都在被不断地拉伸。

    这就是所谓的伸筋拔骨，而伸筋拔骨的目的，就是为了达到筋骨齐鸣。唯有做到这一步，才算是易筋锻骨的巅峰。

    其实能够在锻体境做到这一步的武者，很少很少，他们大部分都是进入第二品内气境。

    通过体内真气不停地打磨，才能做到这一步。

    而武者若是第一步做的不够完美，那么就会在第二步中，因为打磨，浪费很多时间，第三步也就做不到周身真正无漏。

    若是再靠后面的境界来填补，就会越走越慢，越走越难。想要超脱自身，几乎是不可能了。

    不过想要一次性完成伸筋拔骨的过程，有些不可能，这也是风无痕离开的原因。

    因为据他了解，最快应该就是当今武道第一人赵云鹏，半步武神境。以及他的徒弟秦无双，十六岁观照境。

    武道一途，前有赵云鹏后有秦无双，生在同时代的武者，既是幸运也是悲哀。

    尤其是后者，更是近千年来，年龄最小的二品武夫，最小的三品武夫，如今已经是最小的四品。

    每次突破都是当世同境最强，天下武运十成，他一人独得一成，举世无双。

    风无痕每每想到此人，即便以他的老脸，也会觉得一把年纪都活到了狗身上，不过他又看了看远处的小黑，可能还不如狗呢。

    可即便是这两人，好似都用了两次才做到。所以呢，他也不奢求徐立如何，五次以内就好，毕竟他当年都用了六次。

    然而此时的徐立，却因为风无痕没有交代清楚，还傻傻的以为，只要做不到就不能停下。

    否则就会前功尽弃，重新来过。他可不想再次承受不必要的痛苦，再加上如今，徐立觉得自己坚持越久好处越多，所以一遍一遍地不停的练习。

    此时的徐立早已经浑身颤抖，筋疲力尽，骨骼筋肉也开始变得疼痛难耐，似乎下一刻，骨骼说不定就会碎裂。

    可是他还是没有停下，他一直告诉自己，他可以。就再做最后一次，可是每到这一次结束，他又告诉自己，再做最后一次。
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