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    那么休养期间失控的体重和虚胖的身体是他将要克服的第一个困难！

    “嗯，就从这里重新开始吧！”

    周南仰起头，注视着头顶的霓虹招牌，站在一家健身房的门口说道。

    “哦，我认得你，你是青年队的小伙子吧！”店家老板认出了周南，热情地打起招呼。

    “没错，是我，谢谢！”周南接过老板递过来的卡片，卸下了书包，拿出水壶，准备开始进行慢跑活动。

    “为什么不去俱乐部的健身房？”老板走过来问道。

    “我担心我现在糟糕的身体状态会影响其他人，还是算了吧！”周南回应说。

    接下来的几天时间里，周南从最基础的恢复体能做起，并逐渐开始了力量训练，他计划赶在和阿尔弗雷德约定好的八月底之前回到球队，和大家一起进行训练，完全回到之前的生活节奏当中。

    无论是体能恢复还是上肢力量训练，周南都可以凭借顽强的意志力完成，但是每次进行腿部的肌肉训练，尤其是在完成负重硬拉这种动作时，周南都会小心翼翼如履薄冰，生怕再生意外。

    日子一天一天过去，周南的身体状态越来越好。

    “坚持下去！”每次力竭的时候，周南都对在心里鼓励自己说，“你不是要做回之前那个周南吗？咬牙坚持下去！”

    杠铃行走箭步蹲和哑铃侧弓步，周南能够坚持完成受伤之前的标准了，三组下来一共50个左右的训练量足够他的快速恢复。

    单腿弯举方面，每组25个标准的情况下，周南可以咬着牙完成四组。

    唯一做起来膝盖不太适应的反向腿弯举，周南也在逐步提高，现在的他已经可以做到30个左右的标准了。

    在枯燥的力量训练过程中，周南最享受的时候，便是带着耳机听着音乐，在跑步机上放松身体。
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